同样是全身减脂，划船机和游泳怎么选？哪个更好

在有氧耐力运动中，跑步，骑行等是最为大众的训练方式，这些运动融入生活，基本每个人都是天生就会的，无需太多的学习时间，不过这些运动相对来说运动强度和燃脂效率并不算太高，想要高效燃脂，需要全身大肌肉群都参与其中的运动，可以更快的消耗体内堆积脂肪，达到快速减脂的效果。

划船机和游泳两者都是属于全身性的运动，在燃脂方面要远远超出其他，这两者一个是在水里运动，一个是依托水来运动，两者应当怎么选，哪个更好呢？下面小编就来和大家详细聊一聊。

首先，划船机是最近比较火爆的运动，它模拟的是水上赛艇运动，在运动时，需要腿、腰背、手参与其中，这些部位基本涵盖了全身大部分肌肉群，在燃脂效率上根据体重的不同，最大可以消耗达到1000卡路里。划船的强度可以通过使用者自身来调节，慢动作的划船，可以活动筋骨，中强度的划船，可以燃烧脂肪，锻炼心肺功能，高强度的划船，可以锻炼有氧耐力，提高肌肉力量。

游泳同样是一个全身协调的高效燃脂运动，除了要腿，脚，腰，手协同发力外，还有对抗水的阻力的训练，对心肺功能也有着诸多的好处，同时游泳也是一个身心愉悦的运动，可以扫除一天的疲惫，让身体得到解压。

相对而言，划船机是需要前期的成本投入，也就是购买一台划船机才能训练，同时划船机也会占用家里的一点空间，属于前期投入较大的运动，不过如果可以做到坚持划船，分摊到每天的成本，倒是可以接受，而且市面上的水阻划船机，大多以实木为主，和家装风格可以完全融合，即便是摆放着，也是一件好看的家装艺术品。

而游泳则没有太多的前期成本投入，基本上家里周边都会有一个公共游泳池，一次的成本大多十来块二十左右，购入的成本也就只有一条泳裤和泳镜，属于大众都可以参与的运动，不过游泳相对来说在技术要求上比较高，有一部分人还有恐水症，不敢下水，冬天游泳的话，也需要一定的勇气，属于前期投入小，但是坚持下来的话，带来的效果也很明显的运动。