想一夜好眠　吃香蕉樱桃玉米片

　　6月正是学生毕业季节，藻类也是国、高中準毕业生準备入学考试、大学毕业生面临进入职场，红毛丹 或是考研究所的压力时刻，干果天气闷热又有生活中许多无形压力，鲷鱼让人更容易出现睡不好的症状。美国睡眠基金会（National Sleep Foundation）的报告指出，小葱想要一夜好眠，萝卜苗可以多吃、、等食物。 　　根据《国家日报》（Daily Nation）报导，土茯苓睡眠时间对人体健康来说十分重要，草果更是身体进行排毒工程的黄金阶段，红曲米 如果长期让身体处於缺乏睡眠，松子或是睡眠品质不好的状态，黄米身体的排毒代谢减弱，防风精神、健康状况不佳，茴香籽甚至会影响白天工作、生活。 　　【樱桃增退黑激素　香蕉助放鬆】 　　睡前喝杯热想一夜好眠　吃香蕉樱桃玉米片是大家都熟知的助眠小方法，黄花菜除此之外，猪肚美国睡眠基金会（National Sleep Foundation）的报告也指出，料酒香蕉、樱桃、玉米片、、等，橘红也是能帮助找回好睡眠的食物。香蕉富含钾、镁，开心果可以帮助平稳血清素、放鬆肌肉，树莓而英国诺森比亚大学（Northumbria University）研究曾发现，每天饮用约60毫升的樱桃汁，梨就能让体内退黑激素上升、延长睡眠时数，榛子进而提升睡眠品质。 　　【想一夜好眠　远离刺激性食物】 　　碳水化合物的食物像是番薯、等也是好消化、适合在睡前摄取帮助睡眠，鼠尾草而玉米片也可以搭配牛奶食用，蚝油牛奶与火鸡肉都是富含色胺的食物，红薯 能让人更容易入睡。另外，鸭肝睡前也要特别避开辛、高脂肪的食物，豆浆吃、片或当消夜，白糖就很有可能会让你陷入失眠危机。 　　除了饮食上的注意事项，也可以在白天空出一小段时间来运动，牛肚 跑步、快走或打打球都可以，鸭梨适度的运动不仅能帮助紓压，芋头 也能让晚上更好进入梦乡。