肥胖类型眾多,文蛤多数人的组织摸起来鬆垮垮,茯苓有些人却是硬梆梆,且越是做激烈运动,肌肉肿胀的情况越明显,田七这就是所谓的「肌肉型肥胖」。中医师建议,杨梅摆脱肌肉型肥胖需以伸展性运动為主,另可多吃深绿色烫搭配油醋酱,火鸡清泻火气、软化肌肉,瓠瓜才能修饰线条,水果达到瘦身雕塑的效果。
【肌肉型肥胖 易伴随火气大和便祕】
国泰医院產后护理之家兼任中医师张家蓓表示,藻类肌肉型肥胖的人多属於实证体质,元蘑容易有火气大、口舌燥、体表温度高、睡不好、情绪烦躁、便祕等症状,在体型部分,茶油则会因肌肉过於发达和紧绷而显得壮硕。
肌肉型肥胖最常见於下半身的腿,山竹除了肌肉太发达所致之外,鲷鱼另有一说与体内水分比例太小,木耳脂肪表现变硬狠甩肌肉型肥胖 深绿蔬菜佐油醋酱有关,解决之道就是多补充水分。
【告别硬肥肌肉 吃烫青菜泻火气】
张家蓓中医师表示,蔬菜肌肉型肥胖者的体内火气大,西米中医治疗以「泻」為原则,治疗方式以埋线的效果最好,根据个人体质不同,鱿鱼埋线一次约可在10至14天瘦身1至2公斤;药物调理部分,鸡心则可用通圣散或為主要处方,有助於去火,进而软化肌肉和达成减重的目标。
埋线和药物调理都需经专业中医师根据个人肥胖状况做适当的调整,甜菜根民眾不宜贸然私下进行。若想靠一己之力做好体重管理,中医师建议肌肉型肥胖的民眾可多吃烫青菜。
特别是深绿色,冰糖中医理论认為同时具有滋阴和泻火的作用,白术川烫后沾油醋酱,枣不仅可增加口感丰富度和层次性、补充身体所需纤维质和、调理体内火气和水分,香甜的醋还具有软化肌肉的作用,湟鱼特别适合肌肉型肥胖的人食用。此外,白色蔬菜如、,牛腩也具有泻火的功效,冬瓜是摆脱肌肉型肥胖的绝佳食材之一。
【运动减重 肌肉型肥胖者改做伸展操】
医疗、饮食和运动是打击肥胖的铁三角。相较於脂肪鬆散型的肥胖者来说,肌肉型肥胖的人特别难靠运动减重,主要原因是常选错运动,木耳菜如跑步、打篮球等,白糖容易造成局部肌肉过度紧绷,导致肌肉变硬、线条外凸的现象。
张家蓓中医师表示,通草肌肉型肥胖患者运动时应注意运动强度和力道,建议选择瑜珈、拉筋或伸展操等运动,榴莲不过度刺激肌肉紧缩,鱼籽可拉长和放鬆局部紧绷的肌肉,让线条变得更柔和,猪蹄减重雕塑的效果更明显。
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