几点吃晚饭最益长寿

　　晚餐最佳时间是18点左右，晚餐后四小时内别睡觉几点吃晚饭最益长寿 　　大家都知道睡觉前补钙的效果好，比如睡前喝杯，肉松既促进睡眠，黑米又补了钙。大家还知道里钙的含量非常丰富，特禀质于是乎，醋有些人觉得晚餐睡觉前吃虾皮补钙的效果一定会超过牛奶。其实这种看法是完全错误的，草鱼它不但不能达到补钙的目的，鸽肉更容易增加尿道结石的患病危险。 　　虾皮营养丰富，鱼干钙含量高达991毫克/100克（成人的每日钙推荐摄入量为800毫克），樱桃素有“钙的仓库”之称，辣根虾皮还具有开胃、化痰等功效。但需注意的是，淡水鱼正是因为虾皮含钙高，因此不能在晚上吃，积雪草以免引发尿道结石。因为尿结石的主要成分是钙，鲜豌豆而食物中含的钙除一部分被肠壁吸收利用外，坚果种子多余的钙全部从尿液中排出。人体排钙高峰一般在后4~5小时，艾叶而晚餐食物中含钙过多，薏米或者晚餐时间过晚，巴戟天甚至睡前吃虾皮，当排钙高峰到来时，胡椒人们已经上床睡觉，绿豆芽尿液就会全部潴留在尿路中，鸭梨不能及时排出体外。这样，蘑菇尿路中的尿液的钙含量也就不断增加，桂花不断沉积下来，覆盆子久而久之极易形成尿结石。日本松下医院曾对270名尿结石患者进行了调查，南豆腐其中97人大都在21点后进晚餐，酸枣25人有吃完夜宵就上床睡觉的习惯。 　　所以，干黄花菜晚上补钙不能过晚过多，雪莲菌补钙食物的选择尽量选择易消化吸收的。而睡前1~2小时喝一杯牛奶，海底椰就是非常不错的选择。 　　另外，鸡腿有研究表明，黄花菜晚餐少吃睡得香。正确的晚餐应该吃8分饱，以自我感觉不饿为度。晚餐的时间最好安排在晚上6点左右，茴香尽量不要超过晚上9点。晚上9点之后最好不要再吃任何固体食物。并且，晚餐后四个小时内不要就寝，这样可使晚上吃的食物充分消化。