还在为你的健康烦恼吗?看看专家给出的男人每天应该吃的11种食物:
和提供了保持身体健康的和矿物质。富含镁的食物有、和子。尤为重要,山楂叶因为大豆可以使你有规律地排便。
专家建议:一个男人每天应该吃五把水果和蔬菜。
一个男人每天应该摄入25克纤维。富含纤维的食物有、、大豆、、某些浆果和全麦食品。全麦食品并不仅仅是一种食物潮流,牛肚全麦食品对健康有很多好处,虾米包括缓解疲劳等。
专家提醒:买全麦食品时一定要仔细看标签,冬瓜确定是百分之百全麦。
男人每天该吃的11种食物专家说道,文蛤可以显著降低癌症患病率。每天应摄入800毫克叶酸。富含叶酸的食物有、和其它绿色宽叶蔬菜。叶酸还可防止动脉老化并降低血压。
可以降低患有动脉老化、记忆丧失、阳痿,当归脏疾病和中风的机率,菜花还可以减少皱纹。而且番茄产品中含有番茄红素,咸肉可以治癌。
专家建议:每周吃10大汤匙,相当于生吃165个番茄。
专家发现,板栗和对健康有极大的好处,空心菜不仅仅因为这些食物中含有有益心脏健康的欧-3不饱和脂肪。如果在摄入糖分之前食用,蛏子坚果中的脂肪会减慢胃排空速度,橄榄菜帮助身体更有效地分解糖类。
专家提醒:确保将坚果冷冻以免坚果氧化。
阿司匹林对皮肤有好处,牛筋并对有胃部敏感的人有所帮助,海肠还可治癌。
专家建议:35岁以上的男人应每天服用2颗小剂量阿司匹林(约162.5毫克)。这可以使其动脉老化风险降低36%。
一方面,白果(干)是低脂质之源;另一方面,猪油人们担心汞和其他环境杂质危害人们的健康。然而专家认为,猪大肠只需进食一些大,冬枣如、、、鳕和鱼,蚝油尤其那些在野外捕获的鱼。鲑鱼不仅是极佳的蛋白质之源,腊鱼其中还含有有益于心脏健康的欧米茄-3不饱和脂肪酸。
专家建议:应该每周应吃三次鱼肉。
水可以缓解疲乏,乌树叶优化水合作用,猪血还可以减少皱纹。
专家建议:每天应该喝八杯水,葛根或约64盎司(1.856升)的水。
中含有一种叫白藜芦醇的化学物质,羊肾这是一种对心脏健康有好处的抗氧化剂。为什么是红酒而不是呢?因为红酒中含有皮中的矿物质(含有白藜芦醇)。
可以降低癌患病率,紫苏叶并对老年痴呆症和震颤性麻痹也有效。但是咖啡也有副作用,螃蟹如对偏头痛和心悸患者。但是如果你不是这些病的患者,油麦菜那就不必担心了。咖啡还可以强化肠运动。
专家建议:每人每天喝24盎司 (696毫升)的咖啡。
中含有的钙对骨骼有好处,巴戟天维生素D可以抗癌。虽然阳光可以补充此营养,扇贝但是如果你住在阳光比较少的地方,猪腰那么你就需要补充一些了。
专家建议:每天一杯牛奶或富含维生素D的橙汁。
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男人每天该吃的11种食物
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