圣诞节饮食健康有禁忌

　　圣诞节饮食健康有禁忌 　　不知从何年何月开始，从西方舶来的洋节在中国风靡起来，比方圣诞。中国人过圣诞更注重声势。别看我们圣诞没有法定假日，一进12月，全城都是圣诞情。下面我们华媒健康小编就为大家盘点圣诞的健康饮食禁忌。 　　节日期间，亲人团聚，青稞朋友来访，茄子（绿皮）丰盛的家宴为节日增添快乐与喜庆的气氛。然而，随着生活方式的改变，佳节饮食也应追求吃得科学，吃得卫生，刺梨吃得健康。那么，佳节饮食怎样安排，才科学合理，益于健康呢？ 　　圣诞节饮食营养巧搭配 　　品种巧搭配 　　选购菜肴和节日饮食的安排．应在注重色、香、味、形的前提下，牛肉力求荤素、冷热、粗精，干稀巧搭配，荤素搭配，可以激发人的食欲，保持营养平衡，茴香籽平衡。就冷热菜肴的口味而言，不仅要求甜、咸巧调理，茵陈蒿还应做到麻、、酸、苦巧搭配，达到五味俱全，维生素才能胃口大开。粗精搭配，比目鱼就是要适当吃些、多纤维食物，帮助消化。干稀搭配，主要是指主食样多，苦瓜有、、、蒸包、、、等；、汤、甜饮等也要品种变换，品味多样。 　　肥瘦巧补充 　　节日荤食应少而精，肥瘦搭配，洋葱以瘦为主。口味要清淡，多选择平时少吃的、、、、、爪等，以及、。、肉的制作要以清蒸为主，少用油炸、。 　　夜餐巧安排 　　节日期间，人们常玩到深夜，甚至通宵达旦，因此免不了吃点夜餐。由于白天饮食丰盛，夜餐吃点馒头、、或喝点等热饮即可，既充了饥，又不伤脾胃，还有利于睡眠。 　　零食巧调理 　　节日的三餐主食多以丰厚的油腻食品为主，所以，南豆腐零食应以开胃、理气、消胀、降火、祛燥为特点，枇杷如后两小时左右，可吃点、、等，乳类以开胃通便；少吃、、糖果、等零食；而、等以不吃为好。另外，像、、糖等可适度品味。 　　烟酒巧分开 　　喜庆佳节，亲朋好友欢聚，豌豆少不了饮酒助兴。适量饮点酒可以促进血液循坏，消除疲劳，加快新陈代谢，发菜但是，切不可畅饮无度，一醉方休。尤其是一边酗酒一边大量吸烟，对身体的摧残相当严重。因此，节日期间应做到酒席桌上不吸烟，饮茶吸烟不喝酒，蓝莓避免人体、胃、同时受到侵害。 　　伤食巧调治 　　过节，一些人不注意自己的消化能力，很容易出现伤食。对伤食症可用、各１０克，３０克，红萝卜水煮桂皮、山楂，滤汁放入红糖调匀，热饮。或用、炒、生山楂各１０克，水煮三物，去渣，凉后加入白糖少许，以此代开水饮，婴幼儿食品效果很好。 　　购物时注意营养标示 　　当您决定菜单后，便要开始购买，紫甘蓝记得千万不要空腹时去购买，免得买一堆不在菜单上的食物回来，而且最好以新鲜蔬果为主要素材，奶类避免购买点与速食类的食品，记得一定要仔细阅读包装上营养标示，选择每份食物脂肪热量低于总热量的1/3(一公克脂肪=9大卡热量)，避免购买已处理过的食物，因为这些食物通常含高脂肪量。尽量选择低脂食品取代全脂。这样一来，便可为您的饮食先把第一关，午餐肉让过多脂肪远离你! 　　烹调时少油炸 　　烹煮食物的器具，以不沾锅较好，因为可以减少食用油的量;同时避免用油炸或煎调理，可以烤或蒸取代，这样可以减少过多的油被吃进里去;也尽量少用及调味料，紫菜可以用香料取代;制食物，可以两个取代;烹煮前可以将肉类的皮去除，维生素B12因为皮层通常含有较多脂肪。最后，记得不要准备超过需要的份量，西洋参不然就会因为煮的辛苦，而不得不通通吃进去罗! 　　圣诞健康饮酒小常识 　　每个健康的成年人都具有相当不错的酒精分解消化能力，霸王花因为人体的肠道细菌于正常情况下，每天约可释出30mL以上的纯酒精。所以，即使是滴酒不沾的人，在自然的情况下，苦荞麦粉每天也会不知不觉地喝入了相当于250mL或750mL的酒精含量之自然酒精，通草人若非天生就具有分解这些酒精的能力，将是每天都醉醺醺的。 　　不过每个人的解酒能力因先天遗传体质、是否圣诞节饮食健康有禁忌常喝酒、年龄及喝酒当时的健康与心理状况会有所不同，一般的成年人，每公斤体重每天约可快速消化分解0.8mL纯酒精而不会对身体有不良作用。以70公斤体重的男人而言，可分解消化56mL纯酒精，牛鞭扣除体内自产的30mL后，黄秋葵一般成年男人体内每天约可快速消化分解由外摄取的26mL纯酒精，鸭跖草相当于一瓶啤酒的酒精量。 　　由于人体可自然分解消化酒精，故适当饮酒不但不会影响健康甚至有益健康，国外有很多医学研究报告均提出适当饮酒可使动脉血管扩张、血压下降，有利于患轻微高血压及血液循环不良的患者，而适量葡萄酒更能提升有利的高密度脂蛋白及降低有害的低密度脂蛋白，故有利于防止心脏病发作，我国传统的酿酒(、)也是自古流传的滋养补品。必须注意的是饮酒过量会对肝脏造成损害；同时，速食食品过量摄食酒精会造成体内乳酸增多而抑制尿酸的排泄，增加尿酸的累积，故痛风病人应避免过量饮酒。