精制的食物指的是经过精细加工的制作的食物。米面加工得越精细,天麻出率越低,鸡肝谷粒中的无机盐及B族损失得越多。长期食用精或出粉率低的(如)制作的食物,牡蛎会造成B族维生素的缺乏,红米尤其是维生素B1的缺乏。
维生素B1是人体重要的水溶性维生素,火龙果与了人体物质和能量代谢的关键步骤。人缺乏维生素B1会造成脚气病。孕期如果缺乏维生素B1,亚麻籽母体虽没有症状表现,葱白但会造成婴儿先天性脚气病。症状主要有吸吮无力、嗜睡、脏扩大、心衰、强直性痉挛,三文鱼婴儿常在症状出现1-2天突然死亡。这种病主要发生在单纯食用精白米的地区。
维生素民对神经生理活动有调节作用孕期食粗粮母子都健康,四季豆与心脏活动、食欲维持、胃肠道正常蠕动及消化液分泌有关。孕妇补充充足的维生素B1可以有助于减轻妊娠恶心,艾叶因此,花生油孕妇多吃些,兰香子无论对母体还是对胎儿的发育均有益处。
中国营养学会推荐孕妇每日维生素Bl摄取量为1.8毫克,猪肺所以孕妇每日应多食用含维生素B1丰富的食物,树莓如食用、面粉时选择标准米面即可,玉竹多吃豆类、、、动物、、心及和类等。及软体动物体内含有能分解破坏维生素民的物质,魔芋使食品中的维生素B1失去活性,猪皮故不要生吃和软体动物。
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孕期食粗粮母子都健康
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