夏季美肤吃这些

　　夏季美肤吃这些就办得到 　　怎么才能既减肥又保证足够的营养呢？告诉你一条捷径多吃下面几种种食物，鸡蛋豆腐无论你是低脂减肥法的忠实用户，豌豆尖还是坚定不移的低碳水减肥者，这些食物保准让你既减肥又健康养颜。 　　1、补充质减肥中丢失的 　　我们市面上常见的球形包生菜、皱褶，茶油还有，都是生菜的一种。和另一种常见的相比，燕窝生菜纤维含量更多，葡萄干有消除多余脂肪的作用，是非常不错的减肥食品。此外因为中含有素，明虾还有镇痛催眠、降低胆固醇、治疗神经衰弱等功效。 　　营养亮点：丰富的纤维素能补充吃肉减肥法中纤维吸收的不足。100克的生菜就含有了1.52克的膳食纤维。 　　补充建议：除了制作常见的生菜之外，还可以在冰箱里存储一些洗净剥好的生菜，在进餐的时候，鸡翅中或者想吃东西的时候都可以拿出即吃，随时补充。 　　2、给低碳水减肥者和微量元素 　　芦笋可是蔬菜中的贵族：价格比别的蔬菜更加昂贵，鲜豆类口味也更加清香鲜美。和一般的蔬菜相比，野蒜芦笋所含的纤维柔软可口，莼菜而且还含有更多的维生素和微量元素。此外芦笋中含有丰富的，维生素E大约5根芦笋就含有100多微克，已达到一个人每日需求量的四分之一。 　　3、一扫减肥后的暗色 　　这种平淡无奇的廉价蔬菜，菌藻其营养可一点都不廉价呢。西葫芦含有较多的维生素C、等营养物质，胡椒尤其是钙的含量极高。而且，山葵西葫芦富含水分，鱼虾蟹贝有润泽肌肤的作用。 　　营养亮点：无论遵循什么减肥法，减肥MM们都通常会感觉到自己面色发黄，气虚质皮肤松弛。富含水分的西葫芦能还你水水的本来面目。 　　补充建议：西葫芦不宜生吃，芦笋烹调时不宜煮得太，高筋面粉以免营养损失。此外，桃西葫芦性寒，脾胃虚寒的人应少吃。 　　4、维持皮肤弹性和水分 　　和西葫芦一样，百香果番茄也是水嫩美人的最爱，和水分含量高达94%。番茄中丰富的番茄红素对心血管具有保护作用，能减少心脏病发作。此外，番茄中的尼克，豆腐能维持胃液的正常分泌，咸鸭蛋促进红血球的形成，淡菜有利于保持血管壁的弹性和保护皮肤。 　　营养亮点：想要既减肥，又维持皮肤的弹性和水分那么，鸡蛋多多吃些番茄吧。 　　补充建议：与青色未熟就摘下来让其快速成熟的番茄相比，青豆自然成熟的番茄营养更加丰富，味道更好。所以选购的时候，最好选择自然成熟的番茄。 　　5、低度酒加速新陈代谢的营养品 　　酒通常被我们认为是不健康的食品。不过，椰汁各种低度酒都含有很多营养成分。例如：中含有糖分、糊精、有机酸、氨基酸和各种维生素等，含有维生素(B1、B2、B12、C、)糖分和十多种氨基酸等营养成分，而被人们称“液体”，经人体消化后，天麻能产生相当于5~6个或500克的热量。 　　营养亮点：少量喝上一杯酒，能促进血液循环，蒜加速体内代谢。而且酒里还有这么多的营养呢。对于正在减肥的你来说，白果（干）还有什么比这个更吸引人的。 　　补充建议：切记小酒怡情哦。注意各种酒类的时节和温度。比如说黄酒适合在冬季饮用，海带饮用的温度在45--50°C左右。而葡萄酒没有季节上的限制，饮用的温度在6--18°C之间。啤酒呢，是典型的夏季酒类，饮用的温度也比较低，土豆在10°C以下。夏季美肤吃这些