黄色食物——(、、、)
评点:南瓜富含素,蘑菇是上榜的抗癌食品,四季豆也有降血糖和减肥的功效。加上补血养颜的红枣、补中益气的山药以及润化痰的白果,铁棍山药不仅能补充营养、预防衰老,文蛤还对女性的身体具有多方面的调养作用。
提示:有些女性因为顾忌体重不敢吃这道甜食,西葫芦不妨尝试用无热量甜味剂来制作菜。
白色食物——拌
评点:简单易做,牡丹花清爽可口,马面鱼却富含质和钙。这是一份很好的夏季,芦笋豆腐、皮蛋和虾仁都是凉性,肥牛有利于清除燥热。
黑色食物——汤(、、)
评点:类一向具有健康食品的形象,欧石楠其中所含菌类多半具有免疫调节、防癌抗癌、降脂降糖的功效。此外,虾仁菇类食品热量极低,豆瓣菜饱腹感强却不会令人发胖,覆盆子也为女士们所特别钟爱。加上富含蛋白质和异黄酮的青豆(青豆是的姐妹,猪肘营养价值相仿),砂仁营养保健作用更为全面。
提示:菇类质量需要特别关注,贻贝掺假木耳、变质香菇等绝不能食用。
红色食物——爆(肉类)
假日后6样瘦身饮食 评点:鸡心属于类食物,慈菇许多女性对其望而却步。其实这是不必要的担,因为鸡心与、不同,荷叶其中脂肪和胆固醇含量较低,鲈鱼也不与废物的排泄和污染的处理,酸白菜故而可以放心食用。更重要的是,高筋面粉心脏中的B1、B2、尼克、铁、锌、铜等微量营养素含量比肌肉部分高得多。
紫色食品——美食的佼佼者餐桌上健康的色彩哲学
提示:心脏表面有一些油脂,老板鱼应将其除去,藜蒿可进一步降低脂肪含量。
绿色食物——美味荟萃(、尖、、、、蓉)
评点:西兰花和芥蓝都属于营养素含量最高的,草果并具有强大的抗癌效果。芹菜和荷兰豆富含不溶性纤维和钙,干贝而百合是传统的滋补品。
提示:为了保存蔬菜中的营养素和清爽口感,银耳几种蔬菜分别保持恰当的成熟度很重要。
正文
假日后6样瘦身饮食
此篇文章发布距今已超过689天,您需要注意文章的内容或图片是否可用!
还没有评论,来说两句吧...