月经来潮出现腰、腰痛和小腹坠痛,奶酪女性摆脱痛经DIY食谱有的还放射至背部和大腿上部--痛经(专题 访谈 咨询)是女性常见的一种生理现象,牛蒡在我国女性中占1/3的比例。加消除痛经之苦得益于两种矿物质:钾和镁。牛奶含钾多,糯米蜂蜜含镁丰富。
钾能缓和情绪、抑制疼痛、防止感染,豆腐渣并减少经期失血量。镁能起到理调节作用,牛肺有助于身体放松,豆制品消除紧张心理,白豆蔻减轻压力。
止“痛”方养血止痛
、补气养血,红菌菇、、敛阴缓痛,鱿鱼活血去淤止痛。合用补气血、健脾胃、止疼痛,石菖蒲主治女性痛经。
原料:黄芪15克,彩椒当归15克,腊鱼白芍15克,素鸡泽兰10克,紫草糯米100克。
调料:红糖5克。
做法:
1、黄芪、当归、白芍、泽兰四味放进,荠菜多加水煎15分钟后,鹧鸪取汁用。
2、汁中放米煮成,提子熟时放红糖煮化即可。
注意:经前7天早晚各喝一碗。
牛奶加蜂蜜消除痛经之苦
为什么如此普通的两样食物有这么大的能耐?得益于两种矿物质--钾和镁。牛奶含钾多,茎叶花类蜂蜜含镁丰富。钾能缓和情绪、抑制疼痛、防止感染,其他肉类并减少经期失血量。镁能起到心理调节作用,西米有助于身体放松,葫芦消除紧张心理,绿豆减轻压力。
特别关照
睡前一杯蜂蜜牛奶。睡觉之前热杯牛奶,气虚质里面加一勺蜂蜜,北极虾趁热喝下能缓解甚至消除痛经之苦。
保持大便通畅。因为便秘可诱发痛经和增加疼痛感,禽肉所以要多吃蜂蜜、、、等。
保持精神愉快,螃蟹避免过度劳累、紧张、恐惧、忧虑和烦恼。心理上压力的减轻能缓解子宫痉挛的程度,白菜从而缓解痛经。
经前3-5天内饮食,内脂豆腐宜以清淡易消化为主。经期内,茄子(圆)适当吃些酸味食物,芡实如、食醋等,苏打粉酸味食品有缓解疼痛的作用。
忌一切生冷食物,香肠它们会刺激子宫、输卵管收缩,玫瑰茄从而诱发或加重痛经。忌不易消化和刺激性食物,小黄花鱼如、生葱、生蒜、、烈性酒等。
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女性摆脱痛经DIY食谱
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