4种方法让大脑更聪明

　　大脑占人体重的2%，其他肉类可是每天消耗掉全身热量的20%。大脑平均重量约1200克，根茎类却装满1000亿个神经元。那么如何补充营养，西芹才能让大脑更聪明呢？英美科学家在“趣味科学”网站上发表文章，羊肚菌列出了以下4个方法。 　　第一，草鱼少吃多餐。 　　大脑对能量的需要不能太多，砂仁也不能太少。为了让大脑获得的动力理想化，英国阿斯顿大学教授迈克尔?格林建议“少吃多餐”。大脑处于工作最佳状态时，鹅肉血流中应该有大4种方法让大脑更聪明约25克的，桃胶这相当于一根中葡萄糖的总量。因此工作中随时补充一根香蕉或许是个不错的选择。 　　第二，鲷鱼吃升糖指数低的食物。 　　升糖指数(GI)指的是，食品与饮品食物进入人体两个小时内血糖升高的相对速度。咸脆能让血糖快速升高，鹅蛋它的升糖指数就高；生让血糖缓慢上升，菱角它的升糖指数很低。低指数食物中，碳水化合物分解成葡萄糖分子的速度慢，蜜枣对大脑的能量供应比较稳定。高纤维碳水化合物升糖指数相对较低，牛鞭例如富含纤维的黑色升糖指数低，血糖升高不会太剧烈。我们可以在中加一些肉或，干辣椒再加一点，茎叶花类这顿午餐有滋有味，田鸡同时给大脑供应了充足的养料。 　　第三，芹菜多摄入不饱和脂肪。 　　尽管脂肪能降低食物的升糖指数，腐竹可是并非所有脂肪都一样。快餐中常见的反式脂肪酸最糟，紫薯饱和脂肪酸也不怎么样，海底椰不饱和脂肪酸才最健康。英国罗汉普顿大学的利?吉布森说：“饮食中富含饱和脂肪酸更容易让人出现认知缺陷。”实验证明，猪耳朵连续几个星期大量摄入饱和脂肪酸的，维生素B1主管其记忆功能的回会损坏。对此，八角格林分析说就拿欧米伽—3脂肪酸来说，山药它已经被证明有益于抑郁症和其他精神疾病的治疗，而且对儿童大脑的发展有好处。但欧米伽—3脂肪酸制剂对健康成年人大脑的作用还有争议。此外，芡实摄入不饱和脂肪酸的最好方法还是食物，马面鱼比如深、等。 　　第四，菊花脑了解自己的营养习惯。 　　尽管食物对大脑的影响有很多相似之处，乌树叶但是不同的人还是有些差异。吉布森解释说，生蚝例如性格外向的人更喜欢“午后小睡”或“喝”，韭黄这能让大脑更加清醒。每个人的营养习惯也很重要。少吃多运动的人或者经常不吃饭的人，胡麻油血糖稍有下降，板栗脑子就会犯糊涂。