夏天，吃水果有讲究，牢记：3吃2不吃，应季而食，大人孩子都受益

夏天，吃水果有讲究，牢记：3吃2不吃，应季而食，大人孩子都受益。

夏天炎热，出汗多，食欲差，此时水果就成了不少人的喜爱，因为水果不仅能补充维生素和膳食，还能给人体及时补充水分。夏天也是各种水果争相上市的季节，新鲜美味的水果绝对是大人和孩子们的消暑必备食材，其实夏天吃水果有讲究，牢记：3吃2不吃，应季而食，大人孩子都受益。很多人不知道，一起和小编来了解一下吧：

3吃

一、西瓜

在炎热的夏天，西瓜可以说是一种必不可少的水果，虽说西瓜一年四季都有，但唯独夏天里的西瓜让人吃得最为酣畅淋漓，可见夏天吃西瓜也是一种享受。尤其是对于幼儿来说，夏天吃西瓜总是觉得吃不够，那是因为西瓜不仅美味消暑、清爽解渴，还可以很好地补充水分，所以西瓜是盛夏的佳果。

二、杏子

杏子是夏天的应季水果，同时也是一种营养价值比较丰富的水果，杏子浑身是药，并且它的药用价值还很高。首先夏天适当摄入一些杏子，可以有效的营养神经，改善失眠多梦的状态，其次经常用眼过度劳累、近视的人群，也可以适当摄入一些杏子，杏子有利于提高眼睛视力、改善暗视力、保护皮肤黏膜健康等等。所以，夏天吃杏子是大人孩子都受益的水果之一。

三、荔枝

眼下正是吃荔枝的好时机，荔枝是夏天比较常见的一种水果之一，不仅营养价值非常丰富，也是很多人都很喜欢吃的水果。荔枝是很多女性朋友都喜欢的水果，它不仅生津益血，还是美容养颜的佳品。但是小编想提醒大家的是，荔枝一次性不能摄入太多，要不然会发生低血糖症状。

2不吃

一、橘子

夏天也是有橘子的，但是橘子的盛产季节一般是秋天，也就是说橘子是秋天的应季水果。橘子不是夏天的应季水果，它的口感自然而然也就会差，虽说橘子有润肺止咳的作用，但夏天吃橘子容易口干舌燥、咽喉干痛。另外，橘子“脾气”有点“火爆”，吃多了容易上火，所以夏天不宜吃橘子。

二、梨

尽管梨具有很高的营养价值和很多益处，但是夏天不宜吃梨，因为夏天正是需要“防寒湿”的季节，然而夏天吃梨，会导致身体寒性越来越重。夏天大家不觉得，但是到了天冷的季节，尤其是一项身体偏寒的人群或者是常年手脚冰凉的人群，手脚冰冷的情况就会越来越严重。所以一定要冬病夏治，夏天一定要重视起来。

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