4款特色秋季饮食滋阴润燥好帮手
秋高气爽,维生素E空气的干燥总是会要了人们的命,芥蓝不管是皮肤还是人的身体都会非常的干燥。为了抵制干燥,胡萝卜秋天4款秋季特色滋阴润燥的保健养生要非常注意养润保湿。那在日常的饮食中,豆腐干我们又该怎样才能做到这一点呢?下面小编给大家介绍几款秋季养生的美食,小白菜让大家都能度过一个滋润的秋天。
荷莲一身宝,秋最补人。
立秋后空气干燥,发菜人容易烦躁不安。这时要多吃一些清润燥的食物来消除秋燥,蔬菜比如:、、、、、等,其中为首眩。
莲藕开胃清热、润燥止渴、清心安神。
它富含铁、钙等微量元素,沙尖鱼植物质、以及,姜有明显益血益气的功效,鲈鱼也可增强人体免疫力。莲藕的食用方法“生熟两相宜”。
作为生吃的,味道甘甜、清凉入;和、一起蒸,葡萄籽油红透明,软糯清润,是秋令美味;和炖汤,龙利鱼健脾开胃、营养丰富,孜然适合脾胃虚弱的人滋补养生。
梨,治咳有效不求医。
按中医的理论,时脏对应,秋季属。立秋后是养、补或治疗部疾患的最好时节。
补的有银耳、、、、、等。而其中当季最好的,大闸蟹非杏仁莫属。杏仁分和两种,特禀质甜杏仁滋润补功效更强。
杏仁最好与按1:5的比例一起熬,温热时喝;和猪肺一起炖汤,黄豆也有滋养缓和之效。
当然,当零食吃的烤杏仁也能适当吃一些。甜杏仁和烤过的在超市和农贸市场都能买到,藜蒿苦杏仁一般在店出售,香蕉需在医生指导下服用。
养阴首选蜂蜜
朝朝盐水,晚晚蜜汤。
进入秋季,蚕蛹要把保养体内的“阴气”作为首要任务。养阴的食物也有很多,比如、、、糯米、、、鲜、、梨、等。
其中最具代表性的是蜂蜜。中医认为,薰衣草蜂蜜有养阴润燥、润补虚、通便、解药毒、养脾气、悦颜色的功效,火鸡因此拥有“百之精”的美名。蜂蜜是一种非常好的能量补充品,对于缓解疲劳效果显著。
蜂蜜可以直接调入温水中饮用,也可以与鲜榨的混合。
将挖去核,桑寄生倒入蜂蜜封盖蒸熟,梭鱼能补阴不足。在凉拌等中加入蜂蜜也很不错;蜂蜜也可和时令水果相拌,山葵味道鲜美。
多首选
蜂蜜润肠又益寿,海带葡萄增色又年少。
“少辛增酸”是中医营养学关于秋季饮食最重要的原则之一,茴香秋天要多酸,南豆腐就是要多吃酸的水果,藕带比如、、等,而要少吃甜味的、等。
眼下正大量上市的葡萄,芝麻正是“酸”的好水果。葡萄益气补血、生津止渴、健脾利尿,猪舌头初秋时多吃还能帮助机体排毒,解内热。红色葡萄可软化血管、活血化淤,心血管病人不妨多吃。有润功效,适合咳嗽、呼吸系统不好的人吃。绿葡萄则偏重清热解毒。富含花青素,干黄花菜可以美容抗衰老。黑葡萄滋阴养的功效更为突出。
葡萄最好整颗吃。葡萄也可以和、等一起熬制酒酿葡萄;煮甜的时候放一些也不错。另外,鱼丸自制家酿,也很美味天然。
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4款秋季特色滋阴润燥
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