儿童早餐六种错误吃法

　　儿童早餐的六种错误吃法 　　不吃早餐对身体的危害，已经被越来越多的人所认识到。早餐一定要吃，但同时也要注意该怎么吃，特禀质不该怎么吃。不恰当的早餐饮食习惯，同样会损害你的健康，茄子（绿皮）带走你的快乐。有几种相当受欢迎的常见早餐吃法，樱桃您要记住：不能这样吃！ 　　吃法一：“回味早餐” 　　早餐内容：菜，或剩饭菜炒、剩饭菜煮等等 　　受欢迎原因：不少家庭的“妈妈”都会在做晚饭时多做一些，猪肚第二天早上给孩子和家人做炒饭，或者把剩下的饭菜热一下。这样的早餐制作方便，甜菜根内容丰富，基本与正餐无异，通常被认为营养全面。 　　专家评点：剩饭菜隔夜后，可能产生亚硝(一种致癌物质)，吃进去会对人体健康产生危害。 　　建议：吃剩的蔬菜尽量别再吃；把剩余的其他食物做早餐，一定要保存好，以免变质；从冰箱里拿出来的食物要加热透。 　　吃法二：速食早餐 　　早餐内容：各种西式快餐 　　受欢迎原因：西式快餐如、油炸等，一向是时尚人群的饮食偏好。而且现在不少快餐店也提供门的早餐，如汉堡包加或、，方便快捷而且味道也不错。 　　专家评点：这种高热量的早餐容易导致肥胖，油炸食品长期使用也会对身体有危害。用西式快餐当早餐，午餐和晚餐必须食用低热量的食物。另外，这种西式早餐存在营养不均衡的问题，热量比较高，但却往往缺乏、矿物质、等营养。 　　建议：选择西式快餐做早餐，应该再加上或蔬菜汤等，梅干菜以维持营养均衡，保证各种营养素的摄入。另外最好不要长期食用。 　　吃法三：传统风味早餐 　　早餐内容：、 　　受欢迎原因：很多人都是从小就在爷爷奶的带领下，软饮料习惯了早上吃油条加豆浆的，不但口味上习惯了这种吃法，而且感情上也有多年的“积蓄”。 　　专家评点：油条是高温油炸食品，跟、煎饺等一样都有油脂偏高的问题。食物经过高温油炸之后，营养素会被破坏，八角还会产生致癌物质；而且油条的热量也比较高，沙棘油脂也难消化，再加上豆浆也属于中脂性食品，这种早餐组合的油脂量明显超标，豆渣不宜长期使用。 　　建议：早餐一定要有蔬菜或者水果，豆浆加油条的吃法最好少吃，明太鱼一星期不宜超过一次，而且当天的午、晚餐必须尽量清淡，鸡翅中不要再吃炸、煎、炒的食物，并多补充蔬菜。 　　吃法四：零食早餐 　　早餐内容：各种零食，如雪、、等。 　　受欢迎原因：很多人都在家里放一些零食储备，绿豆芽以备不时之需。而早上起来后，时间不是很充裕，就往往顺手拿起零食做早餐了，南瓜方便快捷。 　　专家评点：平时饿了吃点饼干、巧克力等零食是可以的，但是用零食充当每天三餐中最重要的早餐，那就是非常不科学的了。零食多数属于干食，对于早晨处于半脱水状态的人体来说，是不利于消化吸收的。而且饼干等零食主要原料是谷物，韭菜虽然能在短时间内提供能量，但很快会使人体再次感到饥饿，临近中午时血平会明显下降，早餐吃零食容易导致营养不足，维生素A导致体质下降，容易引起各种疾病入侵。 　　建议：不宜以零食代替早餐，尤其不要吃太多的干食，早餐食物中应该含有足够的水分。如果当天的早餐太干可以加上一根。 　　吃法五：运动型早餐 　　早餐内容：路边购买的早餐，番茄酱边走边吃，豆蔻手动，脚动，鸡骨草嘴动，全身运动…… 　　受欢迎原因：上班一族的早晨都是在匆忙中度过的，五味子尤其是住处离单位远的，早餐往往都在路上解决。小区门口、公交车站附近卖的、、肉夹、等食品，是他们的第一选择，买上一份，就边走边吃…… 　　专家评点：边走边吃对肠胃健康不利，不利于消化和吸收；另外，牡丹花街头食品往往存在卫生隐患，乌梅有可能病从口入。 　　建议：如果选择街边摊食品做早餐，一是要注意卫生，乌树叶二是最好买回家或者到单位吃。尽量不要在上班路上吃早餐，虎杖（鲜）以免损害健康。 　　吃法六：“营养儿童早餐六种错误吃法”早餐 　　早餐内容：水果、蔬菜、牛奶等营养食物，吴茱萸就是缺了“营养价值不高”的主食。 　　受欢迎原因：这类早餐一般很受女性欢迎，因为主食是热量的主要来源，大黄而热量则是苗条女性与减肥人士的天敌……所以，各种高营养的食物都要吃，而热量则要减少。 　　专家点评：很多人都错误的认为主食仅仅提供热量，跟营养挂不上钩，其实碳水化合物也属于营养的范围，味精而且对人体极为重要，因为没有足够的热量供给，人体就会自动分解释放热量，生鲜类长期不吃主食，会造成营养不良，刺儿菜并导致身体各种功能的削弱。另外，艾叶和、、、、等口味上呈酸性的水果和粗纤维的水果，都不宜空腹食用。 　　建议：应该增加、等主食，菟丝子这类谷类食物可以使人体得到足够的碳水化合物，还有利于牛奶的吸收