夏日如何吃得清凉又健康?
炎炎夏日来临,味精高温、骄阳拉响健康警报。从皮肤到脾胃,虾米酷暑带给我们的麻烦层出不穷。
紫外线晒伤我们的皮肤,夏季滋生的细菌侵扰肠胃,猪腰当然,猪小排高温也让许多人精神萎靡,鸡脖甚至中暑虚脱。
为了躲避阳光,火龙果人们涌向沙滩,速食食品山林以及各种室内设施等。但是同时,鸡血我们也不能忽略饮食习惯上的调整。下面就告诉您如何通过食补“吃出清凉,腰果吃出健康”。
、定律:
随着气温的升高,莼菜我们的汗液排放也会随之加快。随着水分以及钠、钾、镁等矿物质的流失,鱼丸我们会变得无精打采,西洋参疲惫不堪。“摄入适合的流质以及大量新鲜水果和蔬菜可以帮助您战胜高夏日吃得清凉又健康温,猪肘”
美国营养师协会专家路易吉·格拉顿(LuigiGratton)说到,蜜枣“这些食物不仅可以补充因排汗而失去的水分和矿物质,魔芋它们所富含的抗氧化剂还能有效阻止阳光对人体带来的损害”。
因此,素鸡天气炎热时,香芹我们应该摄入更多的流质以及新鲜水果和蔬菜等。那么究竟哪些瓜果蔬菜才是最能避暑降温的健康法宝呢?
五大避暑法宝
当高温来袭之际,淡菜路易吉·格拉顿博士推荐了以下五种食物,白菜让您吃出清凉:
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没有什么能比瓜类更能代表夏季的了。
它们都含有丰富的钾,海蜇皮但哈蜜瓜的钾含量是的三倍!哈蜜瓜瓜瓤的黄色源于素,橙子这是一种强大的抗氧化剂,维生素A可以帮助您抵抗烈日危害。
浆果类:
是不是在太阳底下待得太久了?甘甜可口的浆果类水果富含与阿司匹林成分相近的物质,鳗鱼可起到消炎作用,石斛能有效减轻日灼带来的伤害。
此外,牛腩它们还是抗氧化剂C的主要来源。
、、、等都是常见的浆果种类,车前草适合在夏季食用。
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多叶的菠菜富含水分和大量镁。菠菜的绿色来自于叶黄素,蒜苗一种能保护皮肤和眼睛免受烈日危害的抗氧化剂。
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那么热的天还吃辛的食物?一点都没错。
富含维生素C的可以有效促进汗液的排放,起到降温的作用。如果您对红辣椒并不感冒,红曲米那么其它的辛辣食物如和也会起到类似的作用。
运动型饮料:
一般的饮用水可以有效补充水分,洋葱但如果您在湿热环境下进行运动,燕麦那么运动型饮料也许是一种更好的选择。它们能帮助您补充有价值的矿物质,猪舌头并增进人体会液体的吸收。
此外,茵陈蒿其淡甜的口感也会让您有多喝一些的冲动。
以上介绍的五种蔬果/饮料都是日常生活中常见并且便宜的食品。
通过摄入他们的营养元素,我们可以用食补这种最天然健康的方式抵御酷暑。只要生活中多用点,您的健康就多几分。
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夏日吃得清凉又健康
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