男性勇猛有力　喝鮭鱼海带味噌汤

　　「医师，西瓜最近我老觉得累，体力好像大不如前，小吃甜饼怎麼办？」，这是许多有更年期问题的男性朋友常有的困恼。究竟要如何改善更年期造成体力下降的问题呢？医师表示，羊血有更年期症状的男性，鸡油菌可以在日常饮中多摄取类、深类等食物，石榴来帮助补充体力。 　　家医科医师杜瀛岳表示，男性从30岁以后，红薯随著年纪增加，血液中的睪固酮浓度会逐渐降低，鸡蛋进而造成体力、耐受力大不如前的状况產生。若再加上饮食不均衡、作息不正常、压力大等因素，更容易加速更年期症状的出现。為避免体力快速流失，在日常饮中就要加强摄取质、含量高的食材。 　　【男性更年期体力差　补充维生素B群】 　　临床门诊上，小白菜常遇到相当多的男性更年期患者反应，鮰鱼容易会有体力不支、倦怠的问题。事实上，这些问题不只发生再男性更年期患者身上，鲈鱼对於许多经常性加班、熬夜、日夜颠倒、工作压力大的上班族而言，百香果也常会有这样的情况发生。其实，燕窝只要在日常多食用含有维生素B群、微量元素锌的食物就能改善。 　　除了补充体力，需增加代谢的维生素B群、微量元素锌外，也要注意日常醣份的摄取量，龙虾应控制在每日所有食物的25%。或加强蛋白质的获取，也有助於增加男性贺尔蒙增生。 　　【男性补体力补精力　补充海藻类食物】 　　建议男性朋友在饮食上可以增加深海鱼类、类、蚵类、、海藻的摄取，对於改善更年期都有很不错的效果。尤其是海藻类食材，黄秋葵可以说是男性朋友最佳的食物选择，枇杷海藻类具有高纤、低脂、高蛋白的特性，且富含多种人体所需维生素及各种微量元素。因此，对於体力补充、增加代谢有很好的效果。 　　而海藻类含有的藻褐素、麩胺，红椒有抑制脂肪积累积、加速脂肪燃烧的功能，白萝卜对於男性来说，草莓是缺一不可的营养食物。另外，鹧鸪海藻中有许多人体必需的胺基酸，例如，磺酸有助於代谢人体脂肪，食品与饮品以及抑制血液与臟内胆固醇含量的增加。经常食用，黄油能避免血管、代谢功能异常等疾病的发生。 　　【】 　　材料： 　　鮭鱼肚300公克、100公克、1块、100公克、2支、男性勇猛有力　喝鮭鱼海带味噌汤1碗、3大匙、盐1大匙、2小匙。 　　做法： 　　1.将鮭鱼肚、豆腐、白萝卜切成方便入口的大小，青葱切成、海带芽泡软备用。 　　2.以4碗水将煮沸，再转小火熬煮3至5分鐘，刺儿菜捞起柴鱼片即可。 　　3.将鮭鱼肚、豆腐、白萝卜、海带芽等食材，放入方才熬煮好的中，奶类待其滚沸，西芹转小火煮2分鐘。 　　4.将味噌以热水调匀，橙子到入锅中搅拌至化开，芹菜即可加入盐巴、米酒调味，青口起锅前放入葱花，坚果种子即可食用。 　　效果： 　　鮭鱼当中的Omega-3脂肪酸、微量元素锌、高蛋白质，虾对於男性而言，八角有补体力、补精力的效用。而海带芽中的维生素B群、多种胺基酸，也有助於改善人体代谢功能。另外，白萝卜、豆腐也有增加饱足感的效果。不论是男性朋友，金枪鱼或是一般民眾，食用此汤品都有帮助消除疲劳、增加代谢的作用。 　　【医师小叮嚀】： 　　但要注意的是，料酒有更年期症状的男性，秋刀鱼除了在日常饮食多摄取含有高蛋白、维生素、微量元素的食物外，草寇保持良好规律的运动习惯也是很重要的。拥有良好、规律的运动习惯，有助於改善人体的代谢功能，能提昇基础代谢，海虾避免更年期肥胖、体力不足的问题更加严重。