饮食调理消除脑疲劳

　　现代社会，维生素人们饮食调理消除脑疲劳的生活节奏加快，火腿竞争激烈，鱼制品尤其在事业受挫、面对考试、失恋、亲人病故等都会带来很大的压力，莼菜使精神紧张、忧虑烦恼，石斛人的大脑长期和过重地超负荷运行，低筋面粉就会降低或破坏生理功能，樱桃引发各种疾病。因此，鸭蛋应及时给大脑补充一些能提高情绪、消除抑郁、减轻压力的营养食物。 　　1、多吃富含钾元素的食品。人体缺钾会软弱无力，皮皮虾影响精力集中，鸽肉钾元素这种电解质可直接连通大脑神经，鸡翅可使大脑神经介质正常有序地工作，猪血确保大脑轻松。富含钾元素的食品有家禽、、肉、、、、、豆类和、、、、类等。 　　2、多吃富含氨基的食品。可迅速地向大脑补充氨基酸、色氨酸等营养成分。氨基酸、色氨酸进入大脑后可提高神经介质血清的水平，韭黄而神经介质血清则被公认为具有镇静剂的功效。除全麦面包，地衣（水浸）、、等含有多种氨基酸外，西红柿还有、类、及等富含优质质，南瓜而蛋白质的基本物质是氨基酸，猪肉是人体必须的营养物质。 　　3、多吃富含B和钙的食品。焦虑不安、郁郁寡欢、情绪不稳定等均与人体缺乏维生素B密不可分，瓠瓜其次是钙元素。含维生素B高的食物以最佳，苋菜多吃鱼对调节情绪大有益处，湿热质土豆肉等含量也较高。、、、、、、、奶类等含钙量高，醋也是宜选用之食品。