、等深都含有丰富的DHA及omega-3不饱和脂肪,石榴是帮助降低血液黏稠度并预防血管疾病的重要营养物质,牛筋 除此之外,枇杷叶近来中国一项国际性研究报告更发现,山楂摄取中的omega-3脂肪酸量平均每增加0.1克,圆生菜罹患乳癌的机率就可下降约5%,荸荠整体而言能降低约14%的乳癌风险。
美国《生活科学》新闻网站引述「英国医学期刊」(British Medical Journal)关於omega-3不饱和脂肪酸与乳癌之间的关联性,韭黄研究人员分析来自26份共包含90万女性(其中有2万名為乳癌患者)的研究资料,鸡肉结果得出,干贝omega-3与女性罹患乳癌机率有相关性,鸭梨平均每多摄取0.1克(gram)的omega-3,欧石楠 乳癌机率就可以降低约5%,藜蒿平深海鱼降乳癌风险均来讲有摄取足够omega-3的人,蚕蛹乳癌机率比不吃深海鱼、未摄取到omega-3的人降低了14%。
除此之外,碧根果 omega-3来源也会对身体有不一样的影响,豆瓣菜从植物中摄取的omega-3就较没有明显降低乳癌机率,桂鱼主要还是饮食中鱼类摄取量较多者,迷迭香才会显示出乳癌机率较低的情形。
omega-3包括EPA、DHA、ALA3种人体必须脂肪酸,猪肺其中DHA更是对眼睛、脑部发育及神经系统的运作有关键帮助的营养素,大麦不过由於仅有深海鱼类中的omrga-3脂肪酸有助人体健康,豆荚因此在挑选鱼类上就要更加注意,酸枣仁许多深海鱼会受到汞或其他重金属污染,乳鸽可选择像鮭鱼等已知汞含量较少、又有丰富不饱和脂肪酸的。
【omega-3好处】
降血压、三酸脂浓度
预防心臟病、改善心律不整情况
改善骨质密度、防骨质疏鬆
减缓类风湿性关节炎、抗发炎
孕期照护、促进胎儿脑部发育
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深海鱼降乳癌风险
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