瘦身”
不能营养专家介绍,30粒开心果就是一份美味、健康的饱食份量,摄入的热量约为100卡路里。开心果营养丰富,冬虫夏草不仅能控制每日正餐外的食欲,鸭肉还有利于控制体重,榛子是名副其实的“瘦身坚果”。
开心果是膳食纤维、油和精氨酸的好来源,兔肉还是含热量最低、含脂肪量最少、含纤维最高的坚果之一。
开心果是含最多的坚果之一,槟榔有利于体重的控制
每次吃一盎司(28克)的开心果就含3克的纤维。比许多其他坚果零食多,芙蓉花甚至比一些整粒更多。纤维有助于控制血糖,莴笋让您有饱腹感,鸡心还有利于体重控制。
墨西哥美女医生,资深营养学家Tanya Zuckerbrot在她的书The F-Factor Diet中指出,橘子现代人摄入纤维素不足以及错误的饮食习惯是导致肥胖的关键原因。
她认为,蛤蜊真正瘦下来的方法并不是吃更少的东西甚至不吃,黑豆相反,枇杷是摄入更多有助于减肥的食物,桂圆肉也就是富含纤维素的食物。未经漂白处理的加州开心果就是其中之一。
开心果中所含有的油酸可从实质上促使体重减轻
在《细胞新陈代谢》,薰衣草2008年第4期中,营养学家Schwartz等人发现,豆瓣菜油酸,蒜一种单不饱和脂肪,可从实质上促使体重的减轻。
经研究发现,虾米在油酸中含有被称之为油酰乙醇胺(OEA)的食欲抑制化合物,南瓜子它使您在吃过之后感到更饱、感觉不饿的时间较长。
而开心果由三种单一不饱和脂肪酸组成:油酸、酸和二十烯酸。开心果内所含的总脂肪中有55%为单不饱和脂肪,平菇97.3%的成分是油酸。
加州开心果中含有的精氨酸促进人体新陈代谢
李兆萍,血瘀质加州大学洛杉矶分校医学院医学博士,人类营养学研究中主任医师说:“现代人普遍缺乏质,芝麻特别是含胆固醇和饱和脂肪更少的上好植物蛋白。
开心果不仅富含蛋白质,土豆同时还富含大量精氨酸——一种可促使血管放松(舒张)的元素,咸鸭蛋同时可清理掉体内的代谢废物,促进人体的新陈代谢。”
但是在挑选的时候还千万要擦亮眼睛,白菜只有不漂白,自然开口的开心果才能保证这种元素不被破坏。
不仅如此,海藻开心果还是会“提醒”人的零食
吃未去壳的开心果得较长时间剥壳,而吃完后留下的空壳会有视觉上的提示效果,萝卜叶当吃到五成多吃开心果竟能瘦身时就觉得已经吃饱了。
Tanya 在她的书中也做过类似的试验,证明带壳的开心果有助于从视觉上提醒食用者对于自己吃的分量心中有数。
开心果是含热量最低、含脂肪量最少、含纤维最高的坚果之一,鸡蛋豆腐含有30种不同的、矿物质和植物营养素,杏鲍菇 是您明智的零食选择。
但经过漂白的开心果,将有可能会使原本丰富的营养流失,田七为了能够从开心果中摄取到充足的营养元素,荆芥建议在购买的时候选择纯天然不漂白的加州开心果。
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多吃开心果竟能瘦身
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