常吃9类食物抵御寒潮

　　冷空气来临 常吃9类食物可抵御寒潮 　　今秋的第一场寒潮就要来临了。寒潮来临时，田七我们要注意多运动、多穿衣服保暖，菊花脑此外，鸡翅中还可以多吃些御寒的食物，葱蒜类提高人体抗寒能力。生活中常见的御寒食物主要有以下9类。 　　一、 　　包括：新鲜的、罐装的(无佐料、脂肪、糖等其他添加剂)蔬菜;。 　　注意：蔬菜类不能和非核类食物合并(比如油炸的蔬菜和豆类，油浸蔬菜、糖渍的蔬菜等都不是核心类食物);不属于核心食物。 　　二、 　　包括：新鲜的、罐装的(非类)水果。 　　解释：如果是罐装的必须是水或纯(非糖水)浸泡的，胡萝卜浸泡汁水不可以食用;(、干、干等)不算做核心食物;果汁不是核心食物。 　　三、根茎类 　　医学研究人员发现，香芹人怕冷与机体无机盐缺乏有关。、、、、、等含有丰富的无机盐，软饮料这类食物不妨与其他食品掺杂食用。 　　四、辛食物 　　含有辣椒素，生鲜类含有芳香性挥发油，食品与饮品含胡椒。 　　例：辣椒可刺激食欲、增进消化，能使心跳加快、末梢毛细血管扩张、流向体表的血液增加，芥菜故冬天吃点辣椒可抵御寒冷，橄榄菜并能防止因受潮湿而引起的关节痛、腰腿痛和胃虚寒症。 　　五、肉类 　　以、、、的御寒效果较好。它们含质、碳水化合物及脂肪高，鸡油菌有益壮阳、温中暖下、补气活血之效。吃这些肉可使阳虚之体代谢加快，牛腩内分泌功能增强，河蟹从而达到御寒作用。 　　狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果较好 　　1.羊肉：性味甘温，猪大肠含有丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物、无机盐和钙、磷、铁等营养成分，洋葱有暖中补虚、开胃健脾、益肾养、御寒祛湿之功效，茄子（圆）历来被用作冬季御寒和进补壮阳的佳品。冬季常食还能保护胃肠黏膜，茄子（绿皮）增加消化酶分泌，榛蘑促进消化吸收。 　　2.狗肉：性温味甘，蚕豆能安五脏、暖腰膝、温肾壮阳，鸡肝善治脾胃虚寒之疾。冬季常食对腰痛、脚冷、体质虚弱有良好的保暖御寒作用。 　　六、含铁高的食物 　　美国宾夕法尼亚州立大学的研究人员发现，河虾人体血液中缺铁也怕冷。 　　贫血的妇女体温较正常血色素的妇女低0.7℃，腐竹产热量少13%，香米当增加铁质摄入后，冰糖其耐寒能力明显增强。 　　因此，乳牛肝菌（干）怕冷的妇女可有意识地增加含铁量高的食物摄入，大闸蟹如动物肝脏、、、等。 　　七、含碘食物 　　、、、、、、大白菜、菠菜、等含碘食物可以促进人体甲状腺激素分泌。 　　甲状腺激素具有生热效应，燕麦它能加速体内(除脑、腺、子宫外)绝大多数组织细胞的氧化过程，霸王花增加产热，藻类使基础代谢率增高，冬虫夏草皮肤血液循环加强，抗冷御寒。 　　八、汤类 　　包括：新鲜的、冷冻的、罐装的(无佐料、脂肪、糖等其他添加剂)。 　　解释：西式和浓缩不算做核心食物。 　　九、脱脂制品和其常吃9类食物抵御寒潮他代乳品 　　包括：脱脂奶、脱脂、脱脂无糖;、和不含添加剂的豆类食品。 　　解释：由上述所有原料做成的有关食品包括和等饮品必须是无糖低卡，可以一天食用一次。