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孩子偏爱的“W坐姿”害处不浅
和我们大人喜欢跷二郎腿一样，孩子喜欢“W坐”，是因为舒服又省力。
这个阶段，孩子的核心肌肉力量比较弱，而“W坐”重心低，底盘宽，孩子身体与地面接触面积最大，不需要上身维持平衡，就能坐得很稳定。
（图片来源：Pexels）
宝宝刚出生时，髋关节是外旋的，有点像O型腿，而维持W坐时，髋部肌肉就会被动处于张力状态，长期保持这样的姿势，就会影响到骨盆的正常发育，孩子走路也很容易形成“内八字”的步态。
因为W坐稳定又省力，孩子在玩耍过程中，不需要通过调整身体重心来维持平衡，所以身体的肌肉也就得不到训练，而这势必会影响到孩子运动的灵活性、身体协调灵活性以及髋部肌肉发展。
另外，孩子在保持W坐姿势时，小脊柱无法自然挺直，背部肌肉就会呈现弯曲、后凸的形状，长期这样保持，孩子就会出现驼背的情况。
孩子的坐姿是慢慢形成的，父母适时纠正和诱导就能让孩子养成良好的坐立习惯。妈妈可以教孩子双脚打叉、背部挺直的盘腿坐，这个坐姿有利于关节周围的肌肉得到收缩锻炼。
（图片来源：Pexels）
或者引导孩子保持上身坐直、膝关节弯曲的环坐，让下肢形成近圆环状。也可以是简单的端坐、长坐，这样的姿势来回交换坐，孩子也就能逐渐养成好习惯。
（图片来源：Pexels）
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跷二郎腿虽然爽，但却很伤身
除了W坐姿，很多孩子还喜欢模仿大人跷二郎腿，同时伴着有节奏的抖腿动作，俨然一副小大人的模样。
（图片来源：bilibili.com）
从生理上来讲，跷二郎腿不仅降低了身体重心，还增加了支撑的受力面。正常情况下，我们坐着时是靠坐骨来支撑身体的，如果椅子过低，还要依靠踮脚来分散一部分力。
而当跷起二郎腿，身体重心前移，受力点变成屁股、腿部与椅子的接触面，也就减轻了身体承受的一部分重力。另外，跷二郎腿还是一种“假性放松”的信号，有助于在陌生环境中缓解心理上的紧张感。
（图片来源：电影《爆炸新闻》）
跷二郎腿虽然爽，但导致长短腿、脊柱侧弯、骨盆变形……的危害也绝不是危言耸听。通常跷二郎腿时，重心会向一侧倾斜，骨盆就会变得东倒西歪，一旦其中一侧的骨盆向上提，两腿长短不一的情况也就随之而来。
（图片来源：《健康之路》）
曾有新闻报道，河北衡水的一位90后女生，因长期跷二郎腿出现了假性腿短的情况。
（图片来源：微博@山海视频）
我们在跷二郎腿时，脊柱一侧肌肉长期处于“被动拉长”的状态，这样就会造成单侧腰肌劳损，腰酸腰疼也就不可避免了。
最让人头疼的是，跷二郎腿还会使屁股扁平，做这个动作时，骨骼、肌肉、软组织、韧带是同时发力的，原本圆润的屁股，会因为跷二郎腿这个不良发力习惯，逐渐扁平。
人体结构是环环相扣的，往往会牵一发而动全身，久而久之，跷二郎腿带来的不仅是骨盆倾斜、高低肩、长短腿、屁股扁平这些肉眼可见的体态变化，还会影响到身体内部平衡健康。
正常情况下，我们血管里的血液是畅通无阻的，因为跷二郎腿，被垫压的膝盖受到压迫，血液就会积蓄在下肢，长时间就很可能造成静脉曲张或深静脉血栓。
（图片来源：《健康道》）
大家明知跷二郎腿对身体不好，但坐下去无意识的动作都是跷二郎腿，就算拿出100%的意志力该跷还是会再跷起来。
如果真的做不到，那就多起身走动走动，或者左右交替跷二郎腿。
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别再强求让孩子“把背挺直”了
很多父母在辅导孩子写作业时，总是习惯地对孩子说，抬头！挺胸！把背挺直！但这样的坐姿真的很难坚持，而且越坐越累。
「把背挺直」真的就是最好的坐姿吗？答案并非如此。
「把背挺直」这种端正的坐姿本身就是反人类的，不仅要做到抬头挺胸，更需要收腹，让核心肌肉使劲，通过脖子、肩膀和腰背发力，保持脊柱腰椎均匀受力，这完全是一种「体力活」。
（图片来源：sohu.com）
而懒散的驼背姿势，没有肌肉的力量牵引，基本不需要耗费力气就很惬意。
与此同时，很多久坐的学生或上班族，还总是喜欢弯腰耸肩、脖子前倾，这种上半身塌缩的姿势，看似轻松，但腰椎却承受着更多压力，长时间还容易让脖子酸痛。
按道理来说，好的坐姿应该是让身体各个关节和部位相对均匀地承受身体重力，避免可着一个部位祸害，才是最省力的姿势。
有科学家曾对腰椎间压力做过测试，结果发现，微微后倾才是对腰椎压力更小的坐姿。
背部和膝盖呈90度时，腰椎压力为140%，而微微后倾呈110度时，腰椎的压力只有105%。
所以日常学习或工作中，尽量让腰背部和臀部完全依靠在椅子上，避免上半身前倾，同时尽量把椅子靠近书桌，如果因为身高无法坐满整把椅子，可以在腰部放上靠垫，分散腰背部受到的压力。
小康君嘚吧嘚
其实，坐久不活动，不管是什么姿势，都会腰酸背痛，一直保持着相同的姿势，肌肉处于紧张的状态，就会导致肌肉疲劳。
更好的姿势永远是动态的，所以每小时站起来动一动才最好。
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