又老、又帅、又有型，59岁的年龄，20岁的身体，不输任何年轻人

人生匆匆几十年，有时候觉得时间过得很慢，而有的时候又觉得时光飞逝，每个人都会变老，这是无法改变的自然规律，年轻的时候，做起任何事来都觉得精力充沛，人一旦上了年纪后，身体各个方面的机能都会逐渐下降。

皮肤的皱纹会逐渐增加，肌肉会松弛，脂肪含量会增高，基础代谢会下降，身体的营养物质流失的会加快，身体的免疫力下降，就连大脑的反应都会变慢一些，记忆力会衰退等等一些列的问题，都会慢慢地让我们感受到，这都是不争的事实。

没有人能够阻止时间的流逝，时间都会一分一秒地过去，可是总是有一些优秀的人，不想输给时间，用最健康的方式来抵抗衰老，Arni kam就是其中一位，59岁的年龄，却拥有20岁的身体，肌肉围度，线条，不输给任何年轻人。

他可不是靠任何科技和药物来维持身材，把身材“保鲜”的唯一方法就是运动，这就是他抵抗衰老的秘诀，用汗水换来的身体，才更健康，而且更真实，天生喜欢运动的他，早早就有了良好的运动习惯，直到现在他依然坚持没有变。

左边是他43岁的时候，右边是现在的身材，一张对比图，就能感受到他这16年变化并不大，除了花白的胡子，甚至现在的肌肉线条更好一些。

想要减缓衰老的速度，就要改善新陈代谢，增加基础代谢，除了必要的有氧运动，能够增强我们的内脏机能外，力量训练同样是一个不错的选择，它能提高肌肉含量，不仅能抵御肌肉流失，还能让身材看上去更饱满，有弹性，同时还能增强骨骼硬度。

很多老年人，不会去触碰力量训练，大多数的原因是怕自己的体力跟不上，越练越伤，但其实这是一个循序渐进的过程，对于新手来说，最重要的就是保持动作的正确性和控制重量。

他每周都会为自己制定力量训练计划，对于普通59岁的人来说，一定做不到他现在的重量，甚至年轻人都会摇摇头，而他看上去依然很轻松。

人老先老腿，腿部训练他一定不会错过。

在做复合训练的时候，他依然采用大重量的训练方式。

每个人都有过运动的经历，但是想要在年老的时候发挥作用，坚持就变得尤为重要，想要又老、又帅、又有型，现在就要开始运动起来咯，坚持锻炼，保持健康，享受快乐。